はじめに｜「テンペ、どこで売ってるの？」と気になったあなたへ
テンペって、見た目はちょっと不思議だけど、食べてみると意外とクセが少なくて使いやすいんですよね。
大豆のほくほく感があって、肉の代わりっぽく使える。
揚げても焼いてもおいしい。
味付け次第で和洋中いける。
「ヘルシーなたんぱく源を増やしたい」
「納豆は苦手だけど発酵食品は取り入れたい」
「ヴィーガン・ベジ系の料理にも使いたい」
こんな人が探しがちな食材です。
でも、いざ買おうとすると、
「スーパーのどこにあるの？」
「冷凍？冷蔵？どっち？」
「業務スーパーならあるって聞いたけど…」
みたいに迷いがち。
この記事では、
- 市販で買えるお店
- 通販で買えるおすすめルート
- テンペの特徴
- 売ってないときの対処法（探し方・代用品）
を、初めてでも分かりやすくまとめます。
テンペが買える場所は？【結論】
まず結論からいきます。
- 市販なら「業務スーパー（冷凍コーナー）」「成城石井（冷蔵）」が狙い目です。
- 確実に手に入れたいなら通販がいちばん安心です。
テンペは、定番食材みたいにどこのスーパーでも置いてあるというより、置いてあるお店が限られやすいタイプです。
だから最初から「当たりやすい店」を狙うほうが早いです。
どこで買える？販売チャネルを比較してみました
| 購入場所 | 特徴 | 入手しやすさ | コメント |
|---|---|---|---|
| 業務スーパー | 冷凍テンペの取り扱いがある | ◎ | 冷凍食品コーナーを最優先でチェック |
| 成城石井 | テンペの取り扱いがある（冷蔵品のことが多い） | ○ | 豆腐・納豆付近というより「冷蔵の加工食品」側も見る |
| 大型スーパー | 店舗次第。健康志向コーナーが強いと可能性 | △ | 冷凍コーナーや輸入食材、健康食品棚を広めに |
| カルディ | テンペそのものは店舗差が出やすい | △ | 関連商品（テンペ系スナック等）に出会うことも |
| ドン・キホーテ | 店舗次第で冷凍・輸入食材が強い | △ | 冷凍食品と輸入食材棚を広めにチェック |
| 通販（Amazon・楽天など） | 確実に買える。冷凍・セットも多い | ◎ | 「冷凍テンペ」「Tempeh」で探すと見つけやすい |
業務スーパーでテンペは買える？
業務スーパー（いちばん当たりやすい候補）
テンペを探すなら、業務スーパーはかなり強いです。
探す場所はシンプルで、
冷凍食品コーナー
ここが本命です。
テンペは常温棚にいるより、冷凍品として置かれていることが多いので、最初から冷凍コーナーを見に行くのが最短ルートになります。
成城石井でテンペは買える？
成城石井（冷蔵で見つかることがある）
成城石井は、テンペを扱っていることがあります。
ただ、豆腐や納豆の隣に必ずいるとは限らないので、
冷蔵の加工食品コーナー
も含めて見ておくと見つけやすいです。
「こだわり食材が揃う店で探したい」
という人には相性がいいです。
スーパーでテンペは買える？店舗ごとの傾向まとめ
大型スーパー（冷凍・健康食品棚が鍵）
大型スーパーは店舗次第です。
探すならこの順で見るのが早いです。
冷凍食品コーナー
次に、
健康食品・オーガニック棚
輸入食材棚
テンペはまだ一般的な定番枠ではないので、スーパーで見つからない場合は深追いせずに業務スーパーか通販へ切り替えるほうがラクです。
カルディでテンペは買える？
カルディ（テンペ“そのもの”は店舗差が出やすい）
カルディは輸入食材が強いので「ありそう」と思われがちですが、テンペそのものは店舗差が出やすいです。
ただ、テンペを使ったスナックや関連商品に出会うことはあります。
テンペを食材として使いたいなら、業務スーパーか通販のほうが確実です。
ドン・キホーテでテンペは買える？
ドンキ（食品が強い店舗なら可能性）
ドンキは店舗のカラーが出やすいですが、冷凍食品や輸入食材が強い店舗だと可能性があります。
探すなら、
冷凍食品コーナー
輸入食材棚
ただ確実性は高くないので、テンペ狙いなら業務スーパー・通販の方が早いです。
通販でテンペを買うなら？おすすめショップを紹介
楽天市場
冷凍テンペやセット品など、選択肢が多いです。
「まず試してみたい」
「まとめ買いしてストックしたい」
どちらにも合わせやすいです。
Amazon
在庫が合えば届くのが早いのが便利です。
「Tempeh」でも検索すると見つかりやすいです。
専門店・メーカー系の通販
国産大豆にこだわったテンペなど、好みで選びたい人は専門店通販が合います。
テンペってどんな食材？
大豆を発酵させた、インドネシア発祥の発酵食品
テンペは、大豆を発酵させて固めた食品で、クセが少なめで料理に使いやすいと言われます。
食感は、
ほくほく
しっかり噛みごたえ
みたいな方向。
味付けは淡いので、下味をつけたり、揚げたり焼いたりすると一気に食べやすくなります。
選ぶときのコツ（迷ったらここ）
初めてなら、ここだけ押さえると外しにくいです。
- はじめて：少量 or カットしやすいタイプ
- ストックしたい：冷凍タイプ（まとめ買い向き）
- 料理に使いたい：味付けなしのプレーン系が便利
売ってないときはどうする？代用品や探し方のコツも
売り場を間違えない（冷凍を先に見る）
見つからないときは、だいたい「売り場違い」か「そもそも置いてない」のどちらかです。
冷凍食品コーナー
ここを先に見て、無ければ通販が最短です。
代用品として近いものは？
テンペの食感や使い方に近い方向なら、
- 厚揚げ（焼き・揚げで使いやすい）
- 大豆ミート（肉代わり方向で近い）
- 高野豆腐（煮物や味しみ方向で相性がいい）
が候補になります。
ただ、テンペ独特のほくほく感が欲しいなら、やっぱりテンペがいちばんハマります。
SNSや口コミでも「業務スーパーが早い」「通販で固定がラク」が多い
テンペは、
「近所のスーパーだと見つからない」
「業務スーパーの冷凍で買えた」
「結局、通販でまとめ買いがラク」
みたいな流れになりやすい食材です。
買い方を決めると、次から迷いにくくなります。
よくある質問（FAQ）
Q. テンペはスーパーで買えますか？
A. 買える店舗もありますが、店舗差が出やすいです。冷凍食品コーナーや健康食品棚を中心に探すと見つけやすいです。
Q. どこがいちばん確実ですか？
A. 業務スーパー（冷凍コーナー）か通販が確実です。
Q. 解凍してすぐ食べられますか？
A. 多くは加熱調理して食べる前提のことが多いです。パッケージの表示に従って調理してください。
Q. 納豆みたいに匂いは強い？
A. 納豆のような強い粘りや匂いが少なめと感じる人が多いです。ただ好みは分かれるので、最初は少量から試すと安心です。
Q. おすすめの食べ方は？
A. まずは「焼く・揚げる」が失敗しにくいです。下味をつけて唐揚げ風にすると食べやすいです。
まとめ｜テンペを買いたくなったら？
テンペは、
- 店頭なら業務スーパーの冷凍コーナーがいちばん当たりやすい
- 成城石井でも取り扱いがあることがある
- スーパー・カルディ・ドンキは店舗次第で差が出やすい
- 確実に買うなら通販が安心（冷凍でストックもしやすい）
「今日ほしい」なら、まず業務スーパーの冷凍へ。
「確実に続けたい」なら、通販で固定。
この使い分けがいちばんラクですよ。
📝この記事の内容は執筆時点での参考情報です。商品の取り扱い状況や価格は時期やお住まいの地域によって変わることがあります。
